呼吸も体を鍛えるストレッチの1つ

こんにちは！SAGIRIです💃

今回は前回の記事でお話しした、

3つのストレッチ法の1つ。

逆の腹式呼吸について

徹底解説していきます！

①ストレッチ全ては逆の腹式呼吸で

この方法はあなたが今まで取り入れてきた知識の

ダイエット法や筋トレ、ストレッチにも

必ず取り入れて行きましょう！

それでは逆の腹式呼吸について解説します！

逆の腹式呼吸とは、腹式呼吸の逆の動作をする

お腹に力をいれて腹筋にも付加をかける

呼吸方です。

普通の腹式呼吸はヨガや体育などで行う

基礎ストレッチに取り入れられることが多く、

息を吐くときはお腹に力を入れない呼吸をします。

しかし、それではせっかくいいストレッチを

試みても同時にお腹の筋力に負荷をかけれません。

美しい筋肉のついた太ももストレッチを行う際に

同時にお腹の筋力に負荷をかけなければ

新陳代謝が落ち「痩せる」ことに繋がれません。

そこで行うのは逆の腹式呼吸です！

逆の腹式呼吸は、お腹に力を入れて息をはきます。

まず、

鼻で息を吸い、

お腹に力を入れて口から息を吐く。

これを5秒間のダンス筋トレ、ストレッチに

加えて行いましょう！

勿論、あなたがこれまで経験した

筋トレやストレッチにも！

お腹を同時に刺激して、

引き締まった体を手にいれましょう！

この方法は今すぐ行えます！

ストレッチの際に意識しないで、

無意識に行えるようになるまで、

今から身につけていきましょう！

これが出来たあなたは今すぐ、

次のステップへ行けます！

では今日はここまで！

see you next stage