こんにちは！SAGIRIです 今回はあなたが憧れるあの子が、実は毎日行っている綺麗のもと、あることについてお話します 「私だけが憧れるんじゃなくて皆から憧れるよな」「いつみても疲れた表情の方が少ない、、、」そう憧れるあの子、、、、、 実は無意識に行…

こんにちは！SAGIRIです 今回はあなたの憧れるあの子が行っているあることについてお話します 「いつみても綺麗だなぁ、、、、、」「足細くて羨ましい、、、、、」「太らない体質が妬ましい、、、、、」 そう憧れるあの子にその秘訣を聞いても。 「え？なに…

こんにちは！SAGIRIです 今回は⑩甘い飲み物が大好きについてお話します STARBUCKSカフェのフラペチーノや、コンビニで簡単に手に入るカフェオレやコーラ、スーパーで買える100%のフルーツジュース、、、 皆さんはこれらに一体どれ程の 糖質、脂肪が含まれて…

こんにちは！SAGIRIです 今回は10項目の太る原因、⑨就寝は24時以降についてお話します 皆さんはいつも何時ごろに就寝して、どれくらいの睡眠時間を得ていますか？ 人間の最適な就寝時間は 美容のゴールデンタイム22時～深夜2時と言われています。 深夜2時以…

こんにちは！SAGIRIです 今回は⑧体重計にほぼのっておらず、ふわふわ、ゆらゆらした服ばかり着ている の改善法についてお話します 突然ですが、週にどれくらい体重計にのっていますか？ 私服で着用するのはゆったりしたロングスカートやワンピース、ワイドパ…

こんにちは！SAGIRIです 今回は10項目のなかでも特に気を付けて欲しい、⑦お腹いっぱい以上に食べているについてお話します 本当はお腹が満たされているのに.............. 「デザートは別腹」「食べる順番も変えたし大丈夫」「いつもより沢山噛んで食べたか…

こんにちは！SAGIRIです 今回は⑥スープ、汁物が多い食事が多い上に、インスタント食品が主に昼食になっているの改善についてお話します うどんやラーメン、温そばにお茶漬け、インスタント食品にされていてもこれらはどれも美味しいですよね しかし！ これら…

こんにちは！SAGIRIです 今回は⑤「今日は頑張ったから」と自分に言い聞かせデザートやチョコレート菓子を食べているについてお話します！ 皆さんはよく、今日は頑張ったと思った日に、お菓子やデザートを無意識で買っていませんか？ 欲に負けてダイエット中…

こんにちは！SAGIRIです 今回は10項目の④食べないことがダイエットだと思っているについてお話します 食べないダイエット、いわゆる断食ですね！ これは私が知るなかでも最も良くないダイエット法だと思っています。 確かに食べなければ、人によってはあっと…

こんにちは！SAGIRIです 今回は③味付けの濃い食事が好きについてお話します！ どの料理にも問わず、塩、醤油やソースをかけているあなた！ 濃い味付けの大好きな塩分過剰摂取になっている可能性が大です☝️ 塩分のとりすぎは次のような、様々なデメリットに繋…

こんにちは！SAGIRIです 今回は太ってしまう原因、10項目の中でも無意識で、特にやってしまいがちなこと！ ②人より食べ終わるのが早いについてお話します！ 「友達より後にきたのに先に食べ終わっている」「皆より量の多い食事を頼んだのに、、、あれ？」「…

こんにちは！SAGIRIです 今回は前回の記事でお話しした、10項目の太ってしまう原因の１つ。 ①朝食から血糖値を上げる食事を食べている ※卵サンド、クリームパンなどの改善についてお話します！ まず、玉子サンドやクリームパン。これらは手軽で、スーパーや…

こんにちは！SAGIRIです 今回はいつの間にか無意識でやってしまっている太ってしまう原因についてお話します！ 「そんなに食べてないのに体重が増えてる.....」「運動してるのに...！.....何で?!」「好きなものあんなに我慢したのに.......！」 こんな思いを…

こんにちは！SAGIRIです 今回は3つ目の記事でお話しした1つ、③空き時間ストレッチについてお話します！ 皆さん、通勤時や人を待っている時や、休日自宅で特に何もなくのんびりしてるとき。 「、、、、時間を無駄にしてる」「この時間何なんだろう、、、、」…

こんにちは！SAGIRIです 今回は②自宅5秒間ダンスストレッチについてお話します！ 自宅は自分が安らげる場であり、普段は出来ない自分磨きを、コツコツ行える場所です！ 歩いたり、通勤時では出来ないストレッチを自宅なら存分に行えます！ ではさっそく！そ…

こんにちは！SAGIRIです 今回は前回の記事でお話しした、3つのストレッチ法の1つ。 逆の腹式呼吸について徹底解説していきます！ ①ストレッチ全ては逆の腹式呼吸で この方法はあなたが今まで取り入れてきた知識のダイエット法や筋トレ、ストレッチにも必ず取…

こんにちは！SAGIRIです 今回はもっと欲を出して、私が実際にレッスンで教わった、本格的な太ももの細い作り方と筋力アップを目指しましょう！ 3つ目の記事でお教えした方法はいわば努力を続けるための土台作りです 「続ける」「継続」「コツコツ」すること…

こんにちは！SAGIRIです 今回は前回お話した、ほどよい筋肉をつけた美しい太ももの作り方について詳しくお話します まず①5秒間のダンスストレッチについて スクワットや足あげ腹筋などをやめてストレッチに切り替え、体を柔らかく作り変えていきましょう！ …

こんにちは！SAGIRIです 今回は、ただ細い太ももを手に入れるのではなく、ほどよい筋肉のついた引き締まった美しい太ももを手にいれる方法についてお話します！ 「ただ細いだけじゃない??」「ほどよい筋肉がついていて綺麗」「細いだけの足とは形が全然違う…

こんにちは！SAGIRIです 今回は太い太ももが気になってダンスに集中出来ない女性が見落としがちな「あること」についてお話します。 そのあることとは周りの目を気にせず自信を持ってダンスをしたい女性に欠かせない大切なこと！ けれど、太ももが気になる多…