自宅はリラックスしながら自分磨きを行える最高のテリトリー！

こんにちは！SAGIRIです💃

今回は②自宅5秒間ダンスストレッチ

についてお話します！

自宅は自分が安らげる場であり、

普段は出来ない自分磨きを、

コツコツ行える場所です！

歩いたり、通勤時では出来ないストレッチを

自宅なら存分に行えます！

ではさっそく！

その自宅ストレッチ法についてお話します！

まず、爪先立ちになり、かかとを上げ、

両手を組んで上げます。

ストレッチで言うと背伸びの状態です。

そこから両膝を外側に曲げ、5秒間キープします。

勿論、呼吸は逆の腹式呼吸で！

上半身は姿勢よくぴんと伸ばして、

膝と爪先は外側に向け、股は開きます。

体がふらついたり、バランスが上手くとれない方は

慣れるまで壁に軽く背中をつけても大丈夫です！

⚠️両膝を曲げる時に上半身が倒れるのはNG⚠️

これを10回、1日1セット、

5秒間のダンスストレッチに加えて行いましょう！

1日10回を1セットだけです！

これだけでもずいぶん体が変わる

きっかけになります！

これが加えられたあなたはすぐに

次のステップへ！

では今日はここまで！

see you next stage