早食いはデブの特徴でもある⚠️

こんにちは！SAGIRIです💃

今回は太ってしまう原因、

10項目の中でも無意識で、

特にやってしまいがちなこと！

②人より食べ終わるのが早い

についてお話します！

「友達より後にきたのに先に食べ終わっている」

「皆より量の多い食事を頼んだのに、、、あれ？」

「皆食べ終わるの遅くない？」

そう思って食事をしたあなた！

早食いの癖がついている可能性が大です！

早食いは太る原因にもなりますが、

体の色んな臓器に大きな負担をかけ、

健康にも良くありません。

足を細くするのは愚か、

まず体全身が太り、顔にも出やすくなります。

前の記事でお話しした、

5秒間のダンスストレッチをやっても

意味がありません。

特に、うどんやラーメン、パスタなどの麺類

カレーやシチュー、お茶漬けなどの

液体に浸った一品料理。

パンやお米などの炭水化物

糖分、カロリーの高いパフェやケーキ、

タルトなどのデザート類。

これらは、食べ物として大好きな理由や、

口にいれたとたんに、

飲み物のように流し込めることができます。

よって、早食いの大きな原因に

なってしまうことが多いく、高確率で、

太ってしまう原因になる食事達です。

美味しく料理を食べるためにも、

太ってしまう原因をやめるためにも、

早食いはやめなければいけません！

「でもどうやって無意識の早食いを直すの？」

「遅く食べるってこと？」

「今まで無意識にやっていたんだよ？直るの？」

当然こんな疑問が浮かびますよね😌

では、どうやって早食いをやめるのか？

その方法とは、、、、、

「よく噛んで水分や液体などで流し込まないこと」です！

食べ終わるのが早い人の多くの特徴に

当てはまること。

それは、よく噛まずに、

お水やお茶、ジュースやアルコールなどで、

無意識に食物を流し込んでしまっています。

これにより、消化に大きな負担をかけ、

代謝が下がり、ダイエットとしても効果は低下。

一番大事な満腹感など得られず、

胃はまるでブラックホールのようになり、

必要以上のカロリーを摂取してしまいます❌

そこで「噛むこと」が重要になってきます！

理想は食物がお粥ほどのペーストになるまで、

噛んでから飲み込むことです！

噛む回数を数字で言うなら30～60回ほど☝️

これによって食物を味わって食べれますし、

一品ものでなくとも高確率で

満腹感が得られます！

また、食べる時間は30分ほど時間をかけて、

ゆっくりと食べましょう。

これによって、消化に大きな負担をかけずに

味を楽しみながら、食事ができます！

さあ、あなたが今食べている

朝食、昼食、夕食、それぞれの食卓料理に

今すぐ実践できます！

「よく噛む」だけです😊

すぐにあなたの食事に取り入れましょう！

それが出来たあなたは次のステップ

「③味付けの濃い食事が好き」へ！

see you next stage