味付けが濃いのは塩分が多い証拠☝️

こんにちは！SAGIRIです💃

今回は③味付けの濃い食事が好き

についてお話します！

どの料理にも問わず、

塩、醤油やソースをかけているあなた！

濃い味付けの大好きな

塩分過剰摂取になっている可能性が大です☝️

塩分のとりすぎは次のような、

様々なデメリットに繋がります。

・むくみやすくなる。

・喉がよく乾く。

・加工食品を食べることが多くなる。

・外食で一品を頼むことが多くなる。

・少し運動をしただけで疲れたり息が切れる。

とこのようなデメリットが沢山あります。

これらは太ってしまう原因の序の口に過ぎず、

あらゆる場面で、

大きなデメリットを生みます❌

体に塩分が多すぎると、

塩分の濃度を下げようと

体が水を溜めます。

その為、むくみやすくなり、

太ってしまう原因になり、これにより、

運動をしようとする気力が削がれます。

せっかく栄養価の高い食物を食べても、

醤油やソースや塩で、

塩分を高めては台無しです❌

サラダに必要以上のドレッシングや塩コショウ。
※シーザーサラダなど

天ぷらや豚カツ、唐揚げなどの、

ただでさえカロリーの高い揚げ物類。

醤油やソースの追加、

これでは太ってしまう原因になるのは当たり前で

土管足になってしまうのも無理ありません。

そこで！

濃い味付けから脱出する方法をお教えします！

「今まで大好きだった味付けから脱出する？」

「相当難しそう」

「好きな食物を諦めなくちゃいけないの？」

あまり難しく考えず、

これも少しの意識で変わります！

ではその方法とは、、、、、

「舌をならしながら味付けを変えていくこと」です

まず、極力外食や加工食品、

インスタント食事を控え、

自炊をしましょう！

自炊が苦手な方は料理本やアプリで

栄養バランスのいい食事をピックアップし、

自炊にチャレンジしましょう😊

自炊をする上でも、

必ず！

調味料の量を怠ってはいけません☝️

ここを守らないと、結局自分好みの

味付けの濃い塩分料理になってしまいます。

そして、ご飯の友でもある漬け物やふりかけ。

これらは栄養バランスをあっという間に

崩してしまうので、頻繁に食さないように☝️

はじめから一気に塩分を控えるのではなく、

少しずつ塩分を減らして、

舌をならしていきましょう😊

この項目では自炊をするきっかけにもなり、

あなたの女子力をUPさせることにも繋がります！

少しずつでいいんです😌

まずは外食、インスタント食品をやめることから

すぐに始めましょう！

やめることはすぐに出来ます！

やめることが出来たら自然と自炊の選択が生まれ、

あなたの食生活が変わります😌

塩分になれてしまった味覚を

今から作り替えていきましょう😊

ここが一週間実行できたら次のステップ

「④食べなければ痩せると思っている」へ！

see you next stage